Kickstarta hösten med en härlig träningshelg på vackra Gullmarsstrand där vi fokuserar på att träna både din kropp och knopp.
I en grupp som inte är större än att vi kommer lära känna varandra och dessutom hålla det avstånd till varandra som nu i dessa tider råder - kommer du att få en fantastisk härlig helg med vackert hav och vyer runt omkring dig! Du ges möjlighet till 2-3 träningspass per dag samt föreläsningar, allt för att ge näring för både kropp och knopp, insida och utsida.
Vi bor i fina fräscha rum, smakfullt designade med sköna Carpe Diemsängar. Hotellet ligger vid havet och havsutsikten är unik, så som sig bör när du bor vid kanten av havet. Du väljer om du vill bo i dubbelrum eller i enkelrum.
Vi äter god mat och givetvis ingår frukost, fika, lunch, fika och middag.
Lördagkvällen har vi även bokat Sinnenas havsbad mellan 20.00-22.00!
Vi från 365 Good Days träningsresor är Camilla Jonsson, Linda Nordqvist och Marita Skogum. Alla med olika erfarenheter som gör programmet komplett för just dig! Instruktörerna Linda och Camilla har jobbat som instruktörer och startat 365 träningsresor för 8 år sedan. Många härliga gäng har tränat tillsammans under inspirerande resor både i Sverige och utomlands sedan dess. Marita Skogum är mest känd för att ha tagit många VM och SM guld i orientering och du har säkert sett henne i “Mästarnas Mästare” på SVT. Idag är hon kommunikolog och en eftertraktad föreläsare.
Preliminärt program
Fredag
10.00 Ankomstfika och allmän information
11.00-12.30 Träning (Nature fitness och Soma Mind) Ett kom-igång-pass där vi ser oss om i omgivningarna. Vi jobbar igenom hela kroppen i natuirens olika element och avslutar med ett härligt Soma Mind pass för ökad medvetenhet och närvaro.
13.00-14.00 Lunch
14.00-15.30 Föreläsning inklusive mellanmål (Marita) KOMMUNIKATION - MED DIG SJÄLV - Om hur mental träning kan hjälpa dig i din vardag. Hur du skapar motivation, sätter mål och ger utrymme för det du önskar uppnå. Du tränar insidan och får konkreta verktyg att jobba vidare med.
16.00-17.00 Träning (box) Skuggboxning i olika kombinationer dör du använder din egna kropp som motstånd. En energifylld och rolig träningsstund med mycket puls och du kan räkna med svett!
17.00-18.00 fritid
18.00 - Räkfrossa- vi kommer bege oss till en annan plats och få njuta av underbara skaldjur i den rätta miljön!
lördag
07.30-08.30 träning (Soma Move) - Är en holistisk fysträning som är atletisk men ändå mjuk. Du arbetar enbart med kroppen som motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av olika rörelsemönster där du både tränar styrka, kondition, rörlighet, stabilitet och balans.
8.30-09.30 Frukost
9.30-11.00 föreläsning inklusive mellanmål (Linda) KOMMUNIKATION - GENOM DITT YTTRE - Du får tips och idéer hur kroppsspråk, kläder, former, röst mm påverka din kommunikation med dig själ och andra.
11.00-12.30 Träning (Stationsträning) - Styrka för hela kroppen på ett roligt sätt.
12.30-13.30 Lunch
13.30-14.45 Föreläsning inklusive mellanmål (Camilla) KOMMUNIKATIONEN MED DIN MAGE -Kan jag optimera hur jag mår med hjälp av vad jag stoppar i mig?
15.00-16.30 Träning (Danspass) - Efter en grundlig dansuppvärmning får du dansa loss i olika dansstilar till medryckade musik. “Girlpower”!
16.30-18.00 Fritid
18.00-20.00 Middag
20.00-22.00 Kvällen fortsätter med mingel och bad för dem som vill i Sinnenas Spa-avdelning.
Söndag
07.30-08.30 Träning (Yoga) -Vi väcker kroppen långsamt med mjuka rörelser och fortsätter med “vanliga” yoga sekvenser i ökat energitillflöde. Passet avslutas med stilla meditation.
8.30-09.30 Frukost
9.30-11.00 Föreläsning inklusive mellanmål (Marita) -KOMMUNIKATION - SJÄLVLEDARSKAP -Hur du kan möta och leda dig själv, hela vägen från ditt inre till ditt yttre. Vi knyter ihop säcken och sätter dig vid spakarna över ditt eget liv.
11.30-13.30 Avslutningspass (365 medley) - Ett kombinationspass i högt tempo där du får möjlighet at utmana dig själv. Vi blandar och ger och du kommer att känna igen dig samt få nya isnlag. Helt enkelt, bde kroppen och knoppen tränas! Passet avslutas med Neuromotorisk stimulering.
14.00 Lunch och avslutande sammanfattning
15.30 Avslutning
Alla träningspass är anpassade på olika nivåer så alla kan vara med!
Pris och kontakt:
Pris 5 905 kr inklusive del i dubbelrum, alla måltider, alla träningspass, alla föreläsningar enligt programmet ovan. Enkelrumstillägg 400 kr.
Bokar gör du direkt på Gullmarstrands hemsida: gullmarsstrand.se och går in under “våra paket” eller serie denna länk:
https://online.bookvisit.com/package/details?channelId=10184595-f3d2-4ce1-a71f-b1ecc451d259&packageId=e1ecd739-59cf-4876-a167-b15d1507d959
För frågor om träningshelgens upplägg osv mailar du till 365@gooddays.se 0707-608033 Camilla eller 0706-994531 Linda.
Ser fram emot att träffa dig!
Vi ser fram emot och helg med dig!
Linda, Camilla och Marita
